Living Room Session: Maitri Yoga Session

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YOGAMOUR LIVE

Die Maitri-Yogasession

Living Room Session vom 26. November 2020 um 18:00 Uhr

Wir waren für euch live - hier die Aufzeichnung.
Was euch erwartet
Ich habe eine runde, kraftvolle Stunde für alle Yogis und Yoginis mit Yogavorerfahrung unterrichtet. Der gesamte Körper wird bewegt und gekräftigt, wie immer mit Varianten für Haltung...

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Level/Style:

Länge: ~70 Minuten

Du brauchst:: Yogablock für Abschlusszyklus, Decke für Entspannung

Was ist drin:

Mantra »Om« und »Lokah samastah sukhino bhavantu«
Inspiration Sutra I,33 aus Patanjalis Yoga Sutra
Wechselatmung nadi shodana
Katze-Kuh-Spiel
Erweitertes Katze-Kuh-Spiel
Walk The Dog (Hund in Bewegung)
Rag Doll (Vorbeuge mit Schütteln)
Utkatāsana mit Varianten
Sonnengrüße 3x
Parivrtta utkatāsana (gedrehte Stuhlhaltung)
Utthita trikonāsana (Dreieck)
Unterarmplanke
Vashisthāsana (Seitstütz) Ausfallschritt hoch-tief mit Fokus Ausatmung
Twistender Krieger
Twistender Baum
Sitz der Isis (Balance-Übung im Stehen)
Vrkshāsana (Baum)
Adler-Krähe-Spiel
Unterarmhund bzw. Delfin
Balāsana (Kleinkindhaltung)
Shalabāsana (Heuschrecke)
Sphinx
Halber Frosch
Danurāsana (Bogen) 2x oder Variante
Schulterbrücke 2x
Urdhva danurāsana (Rad) oder Variante
liegende Drehung
Muckelāsana
Malāsana (Hocke bzw. Squat)
Tarāsana (Sternhaltung) oder Variante
Tischhaltung mit Löwe
Umkehrhaltung (Kopfstand oder Beine hoch in viparita karanī)
Maitri Fisch
Full Body Stretch
Entspannung in shavāsana
»Om« zum Abschluss

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Veröffentlicht am 1. November 2020

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