Heute ist der zweite Tag unserer YOGAMOUR-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama«, bei der wir gemeinsam - innerlich und äußerlich - »aufräumen«.
Sobald es soweit ist, findest du hier den Livestream und den Link zur Zoom-Session. Weiter unten habe ich außerdem die passende Spotify-Playlist für dich, die du im Hintergrund abspielen kannst.
So sieht Tag 2 unserer Challenge aus:
Heute heißt es: Happy Hot Hips! Auch wenn sich gerade morgens um 7 Uhr (hi, ihr motivierten Early Birds, ich bin sehr stolz auf euch) unsere Hüften oft noch ganz schön steif anfühlen können… machen wir sie glücklich!
Der Fokus dieser Stunde ist ein absoluter Nicht-Müsser. Ich nenne all die asanas, die in vielen Yogastunden »Hüftöffner« genannt werden, viel lieber »Hüftkönner« - ich lade dich ein, den individuellen Bewegungsspielraum DEINER Hüftgelenke zu erkunden. Erlaube dir, neugierig zu sein, kreativ. Finde Varianten, die für dich gerade im Moment angenehm sind. Fordere dich heraus, erkenne aber unbedingt deine Grenzen an!
Empfohlene Meditation:
Dieses Mal empfehle ich dir - im Anschluss an das gestrige Meditative Zirkeltraining 1 - das »Meditative Zirkeltraining 2« (13 Minuten). Dabei geht es darum, Fantasie und Vorstellungskraft in dein Leben einzuladen! Wieder beginnen wir mit Atemwahrnehmung, um uns in Achtsamkeit zu schulen. Danach inspirieren dich wunderschöne Naturgeräusche, mental an Orten zu verweilen, die Ruhe und Zufriedenheit ausstrahlen.
⚠️ Hinweis: Diese YOGAMOUR Yoga-Challenge ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder.
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