Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2024 – Tag 2 ॐ YOGAMOUR plus

Heute geht’s gleich schwungvoll weiter: Wir treffen uns wieder um 18 Uhr abends für eine Stunde fließendes Vinyasa Yoga (kombiniert mit ein bisschen Fitness) auf der Matte. Wie schon letztes Jahr geht es auch heute am zweiten Challenge-Tag im weitere...

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Level/Style:

Länge: 60 Minuten

Du brauchst:: Yogamatte, Block, Gurt, dicke Wolldecke

Was ist drin:

Jumping Krishna (Hampelmann)
Wandsitz mit Sonne-Faust
Liegestützen
Manipura Heaven (Bauchübung)
Hocke und Twist
Utkatāsana hoch-tief
Moving Shalabhāsana (bewegte Heuschrecke)
Unterarmplanke
Chasing Krishna
Glute ‘n’ Rolls
Liegestütz - Side Plank im Wechsel
Nachspüren
Atem beruhigen
Chanten
Vierfüßler mit Ujjayi
Katze-Kuh-Spiel
bewegter Hund (Adho Mukha Shvanāsana)
Parivrtta Parshvakonāsana sanft
Uttanasana
rag doll āsana
Utkatāsana-Variationen
sanfter Sonnengruß mit Skispringer āsana und Bauchübung und schwebender Kobra und sanftem Twist im Kniestand
Sonnengruß mit Utthita Parshvakonāsana und jubelndem Krieger und Parivrtta Parshvakonāsana
Baum (Vrkshāsana)
Schiefe-Ebene-Varianten (Bauchübung)
Kleinkindhaltung (Balāsana)
Hocke (Malāsana)
halbes Boot (Ardha Nasāsana) mit Bhastrika
Aschenbrödel āsana
Full Body Stretch
Schulterbrücke
Windshield Wiper
liegender Twist
Muckelāsana
Viparita Karani
Maitri Fisch
Shavāsana
Atemwahrnehmung
4-7-8 Atmung
Meditation