Rama Dama 2024 Tag 4

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YOGAMOUR Live

Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2024 – Tag 4

Live-Session am 15. April 2024 um 18 Uhr

Wie geht es dir heute, am vierten Challenge-Tag? Spürst du schon einen Effekt, eine Veränderung nach drei Tagen konstanter Yogapraxis? Im Yoga sprechen wir davon, dass eigentlich so ziemlich alles, aber eben ganz gezielt Yoga selbst, eine Wirkung auf...


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Level/Style:

Länge
60 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, Block, Gurt, dicke Wolldecke

Was ist drin:

  • Warm-up Hände und Füße
  • Side Steps/ Hampelmann (Jumping Krishna)
  • Sumo Squat mit Kick
  • Wandsitz Sonne-Faust
  • Liegestützen
  • Manipura Heaven (Bauchübung)
  • Sumo Squats (mit Hüpfen)
  • Utka Utkatāsana (Stuhlhaltung hoch-tief)
  • Moving Shalabhāsana (bewegte Heuschrecke)
  • Unterarmplanke
  • Chasing Krishna
  • Glute ‘n’ Rolls
  • Liegestütz - Side Plank im Wechsel
  • Kleinkindhaltung (Balāsana)
  • Katze-Kuh-Spiel
  • Krabbeln
  • Adho Mukha Shvanāsana
  • Tadāsana
  • Sonnengrüße (Surya Namaskar)
  • Flow mit Parshvakonāsana- und Krieger-Variationen
  • Unterarmhund
  • Kleinkindhaltung (Balāsana)
  • Mandala Flow 2x
  • Shalabhāsana
  • Bogen
  • Windshield Wiper
  • Schulterbrücke mit Variationen 2x (Alternative: Rad)
  • Windshield Wiper
  • liegender Twist
  • Muckelāsana
  • Umkehrhaltung (Viparita Karani oder Kopfstand)
  • Maitri Fisch
  • Shavāsana
  • Nadi Shodana (Wechselatmung)
  • Meditation
  • Chanten

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Veröffentlicht am 9. April 2024

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