Yoga bei Erkältung

YOGAMOUR 105

Yoga bei Erkältung

Take care, enjoy!

Wie kann ich üben, wenn ich erkältet bin und mich zu schwach fühle für eine einfache YOGAMOUR-Folge? Wie gehe ich mit einer verstopften Nase um, welche Möglichkeiten habe ich bei dichten Nasennebenhöhlen? Wie geht eine gute Mischung aus sanftem Self-...


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YOGAMOUR plus
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Level/Style:

Länge
29 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, Socken und warme Klamotten, evtl. Eukalyptustropfen, China Gel o.ä., Tässchen Kräutertee (z.B. Salbei, Lindenblüten, Holunder, Kamille), dicke Wolldecke, Yogapolster oder Sofakissen, Yogablöcke (2-3), Augenkissen oder Schlafbrille für shavasana, evtl. elektrische Zahnbürste mit sauberem Aufsatz oder kleiner Vibrator ;)

Was ist drin:

  • Gesichtsmassage
  • Atemübung nach Bouteyko
  • Wechselatmung mit Atempausen
  • "Einhorn-pranayama"
  • liegender Schmetterling (supta baddha konasana)
  • Schütteln
  • Scheibenwischer (windshield wiper)
  • Katze-Kuh-Spiel
  • erweitertes Katze-Kuh-Spiel
  • einfacher gestreckter Seitstütz
  • Flankendehnung im Kniestand
  • Lungenrückseiten in Bauchlage beatmen
  • Heuschrecke in Bewegung (moving shalabasana)
  • YogAlign Spine Aligner mit Twist
  • einfache Umkehrhaltung (viparita karani)
  • einfacher Fisch (maitri fish)
  • Entspannung in shavasana oder an Wand gelehnt
  • Meditation

Veröffentlicht am 29. September 2019

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