RAMA DAMA – Challenge Tag 5

So sieht Tag 5 unserer Challenge aus:

Der letzte Tag unserer Challenge ist angebrochen… Es ist unser Sonn(en)tag: Lass’ uns in dieser Session noch einmal zusammen »Yang«, das Kraftvolle, Wärmende zelebrieren: Wir starten mit Sonnengrüßen und stehenden Haltungen. Später werden wir dann zu den ruhigeren und länger geübten Yin āsanas am Boden übergehen.
Das Schönste: Nach Shavāsana darfst du deiner Lebensenergie (chi oder prana) freien Lauf lassen.

Empfohlene Meditation:

Heute möchte ich gerne, dass du im Laufe des Tages die »All Terrain Meditation« (10 Minuten) übst. Ich habe ihr den Titel „Überall und jetzt“ gegeben und sie orientiert sich an Josh Summers »All Terrain Meditation (ATM)«: Wir trainieren unseren Geist, alles wahrzunehmen, was von Moment zu Moment auftaucht, ohne es zu bewerten. Dabei schließen wir nichts aus, sondern öffnen uns achtsam allem, was gerade da ist. Das ist ein freier Geist…

⚠️ Hinweis: Diese YOGAMOUR Yoga-Challenge ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder.