Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« – Tag 2

Heute geht’s gleich schwungvoll weiter: Wir treffen uns wieder um 7 Uhr morgens für eine Stunde fließendes Vinyasa Yoga auf der Matte. Dabei können wir uns vorstellen, dass wir unserem inneren Zuhause einen »neuen Look« geben wollen - frisch, modern, von unaufgeregt bis hin zu richtig bunt. Dafür entrümpeln wir vorher ein bisschen…

Some like it hot! (Vinyasa Yoga)

Aufräumen hat im Yoga definitiv etwas mit Hitze im Körper zu tun! Wir wollen alles loslassen, was wir nicht mehr brauchen und am einfachsten funktioniert das über eine kraftvolle āsana-Praxis im Zusammenspiel mit dem Ujjayi-Atem. Beinahe nebenbei wird die starke Mitte gefordert, die brauchen wir nämlich, damit es im Außen umso bunter und abwechslungsreicher werden darf!

Empfohlene Meditation

Wenn es dir da draußen allerdings einmal »zu bunt« wird, empfehle ich dir meine Meditation »Vom Korken und vom Kieselstein«. Übe sie heute ganz bewusst als Weg, Ruhe inmitten von Unruhe zu finden. Es gibt die unterschiedlichsten Methoden und Ansätze, die eigene Methode zum achtsamen, wertfreien Beobachten zu finden. Von dem amerikanischen Akupunkteur, Yin Yoga- und Meditations-Lehrer Josh Summers kenne ich das Bild vom Korken und dem Kieselstein - der eine wirbelt wild und lebendig im Fluss oben an Wasserfläche, der andere liegt fest und unbeeindruckt wie ein kleiner Fels im Flussbett und schaut dem wilden Treiben zu. Viel Spaß beim lebendigen Nachfühlen dieser kleinen Geschichte!

⚠️ Hinweis: Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder.

Das Video ist Teil der Live-Challenge »Rama Dama 3«.

(Live Session, 18. April 2023 um 7 Uhr)