Tag 2 der YOGAMOUR-Frühjahrs-Challenge »RAMA DAMA 3«

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Live Sessions

Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« – Tag 2

Live Session, 18. April 2023 um 7 Uhr

Heute geht’s gleich schwungvoll weiter: Wir treffen uns wieder um 7 Uhr morgens für eine Stunde fließendes Vinyasa Yoga auf der Matte. Dabei können wir uns vorstellen, dass wir unserem inneren Zuhause einen »neuen Look« geben wollen - frisch, modern, von unaufgeregt bis hin zu richtig bunt. Dafür entrümpeln wir vorher ein bisschen…

Some like it hot! (Vinyasa Yoga)

Aufräumen hat im Yoga definitiv etwas mit Hitze im Körper zu tun! Wir wollen alles loslassen, was wir nicht mehr brauchen und am einfachsten funktioniert das über eine kraftvolle āsana-Praxis im Zusammenspiel mit dem Ujjayi-Atem. Beinahe nebenbei wird die starke Mitte gefordert, die brauchen wir nämlich, damit es im Außen umso bunter und abwechslungsreicher werden darf!

Empfohlene Meditation

Stein und StilleWenn es dir da draußen allerdings einmal »zu bunt« wird, empfehle ich dir meine Meditation »Vom Korken und vom Kieselstein«. Übe sie heute ganz bewusst als Weg, Ruhe inmitten von Unruhe zu finden. Es gibt die unterschiedlichsten Methoden und Ansätze, die eigene Methode zum achtsamen, wertfreien Beobachten zu finden. Von dem amerikanischen Akupunkteur, Yin Yoga- und Meditations-Lehrer Josh Summers kenne ich das Bild vom Korken und dem Kieselstein - der eine wirbelt wild und lebendig im Fluss oben an Wasserfläche, der andere liegt fest und unbeeindruckt wie ein kleiner Fels im Flussbett und schaut dem wilden Treiben zu. Viel Spaß beim lebendigen Nachfühlen dieser kleinen Geschichte!

⚠️ Hinweis: Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder.


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Level/Style:

Länge
60 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, Block, Gurt, dicke Wolldecke

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Veröffentlicht am 13. April 2023

Aktuell: Einfach

YOGAMOUR 179: Mini Chakren Tuning
179: Kleines Chakrentuning – ohne viele Worte

Aktuell: Mittel

Bärbel von YOGAMOUR in einer Sideplank (180 YOGAMOUR: Fit & Flow)
180: Fit & Flow

Aktuell: Schwer

Bärbel von YOGAMOUR, Yoga in Lofer
177: Moonrise Surprise

Aktuell: Yin Yoga

YOGAMOUR 181: Restorative Yoga (2) - abends zum Runterkommen
181: Restorative Yoga (2) – abends zum Runterkommen

Aktuell: Meditation

Die 5-4-3-2-1-Grounding Technique

Aktuell: Magazin

Bärbel von YOGAMOUR praktiziert Yoga in einer Sommerwiese
Dein Sommerkurs voller Leichtigkeit
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