Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« – Tag 3

Frisch und freudvoll morgens auf unserer Yogamatte - und ich kann kaum glauben, dass mit dem heutigen Tag schon wieder Halbzeit ist! Der dritte Challenge-Tag fordert Stabilität und Gleichmut von uns, Eigenschaften, die wir da draußen im Leben gerade im wechselhaften Frühjahr sehr gut gebrauchen können.

Wurzeln & Flügel (Vinyasa Yoga)

Ihr ahnt es schon, heute ist unser Fokus Balance! Wir kümmern wir uns um unseren stabilen Stand und begegnen Wackel-āsanas mit viel Gelassenheit. Auf der Matte brauchen wir beides - Wurzeln und Flügel. Eine Metapher, die sich wunderbar in den Alltag und auf unseren gesamten Lebensweg übertragen lässt.

Empfohlene Meditation

Heute habe ich eine Meditation für euch, die mich an die Geschichte des Buddha erinnert: Sie heißt »6 Stufen Richtung Zufriedenheit« und ist eine simple Achtsamkeits-Meditation, die euch Schritt für Schritt in Richtung Gleichmut führen soll. Ich erinnere gern an das Bild des in der Stille sitzenden Buddha - seine Praxis beinhaltete schon in seiner Jugend das achtsame Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, der Gefühle. Ihr könnt diese Meditationstechnik definitiv völlig unabhängig von jeglichen Glaubenssystemen üben!

⚠️ Hinweis: Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder.