Herbst-Challenge »Game Changer« – Tag 1

Mit dieser Session beginnt unsere YOGAMOUR-Herbst-Challenge: Fünf Tage lang genießen wir inspirierende Vibes und Übungen auf der Yogamatte, die ganz von selbst Veränderung in dein Leben bringen… Yoga als echter Game Changer!

Hier die Aufzeichnung.

Strong & Smart - Die Kraft des Atems nutzen (Vinyasa Yoga & Atemübungen)

An unserem ersten Tag steht der Atem im Fokus. Achtsam geübte, kraftvolle Atemübungen gehören zu den wichtigsten Bausteinen im Yoga - in der Atemtherapie werden sie seit Jahrzehnten kopiert. Die Atemhilfsmuskulatur bewegt und kräftigt auf schlaue Art die gesamte Rumpfmuskulatur im Bereich Rücken, Bauch und Schultergürtel. Eingebettet in eine fließende Vinyasa-Yogasession zelebrieren wir den Fluss unseres Atems - panta rhei!

Im Anschluss an die Session darfst du mir sehr gerne über die Kommentarfunktion auf Zoom oder, wenn du erst später übst, über YOGAMOUR plus Feedback geben – damit ich weiß, wie es dir beim Üben geht und ob ich dich noch besser unterstützen kann.

Empfohlene Meditation:

Passend zum Tagesthema empfehle ich dir täglich eine zusätzliche Meditation, die du selbst in deinen Tag einflechten darfst. Falls du noch nicht viel Meditationserfahrung mitbringst, ist das gar kein Problem! Einfach machen. :) Vielleicht magst du dir vorher noch meine Empfehlungen für den »richtigen« Meditationssitz durchlesen.

Unsere heutige Yogasession »Die Kraft des Atems nutzen« wird perfekt durch die 4-5-9-Atmung ergänzt. Denn das »Superwerkzeug« Atem kann so etwas wie ein kleines Wunder bewirken: In dieser Atemmeditation erfährst du, dass eine verlängerte Ausatmung den Parasympathikus anspricht - und dadurch auf geradezu magische Weise für Entspannung sorgt.

⚠️ Hinweis: Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder.

Das Video ist Teil der Live-Challenge »Game Changer«.

(Living Room Session, 26. Oktober 2022 um 7:00 Uhr)