Herbst-Challenge »Game Changer« – Tag 4

Manchmal wird ein unterschätztes Detail zum echten Game Changer! Unser Beckenboden ist eine Muskelgruppe, für die sich viele nicht besonders interessieren, die aber für zahlreiche Körperfunktionen absolut essentiell ist. Wenn wir sie schätzen lernen, kann sie eine wahre Superkraft sein…

Hier die Aufzeichnung.

Superpower - Den Beckenboden integrieren (Vinyasa & Yin Yoga)

In der āsana-Praxis spielt die Beckenbodenmuskulatur normalerweise ganz selbstverständlich mit, ohne dass wir sie beeinflussen müssen. Sie hilft bei Kraft- und Balance-Übungen, darf selbständig anspannen und auch wieder loslassen, so wie jeder Muskel unseres Körpers. Wir integrieren den Beckenboden spielerisch in die Praxis.

Hier gehts zum Beckenboden-Workshop heute Nachmittag um 15:00 Uhr.

Empfohlene Meditation:

Geh’ heute nach draußen und nimm dir Zeit für eine Gehmeditation. Vielleicht kannst du dich für ein paar Momente ganz achtsam auf den Bereich des Beckenbodens konzentrieren. Spüre die innere Kraft, die von ihm ausgeht und die es dir erlaubt, dich voller Leichtigkeit aufzurichten.

⚠️ Hinweis: Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder.