Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« – Tag 4

Seid ihr im Fluss? Nachdem wir schon drei Tage lang früh aus dem Bett gehüpft sind - ich bin stolz auf euch! - und gemeinsam mit fließendem Vinyasa Yoga kraftvoll in den Tag gestartet sind, machen wir heute genau dort weiter…

Flow Time! (Vinyasa Yoga)

Genau, heute wird es nochmal heiß - »Some like it hot, Teil 2« sozusagen! Heute steht allerdings nicht, wie am zweiten Challenge-Tag, die starke Mitte im Mittelpunkt. Stattdessen gibt es sozusagen ein echtes »Flow«-Schmankerl für euch:  Ihr dürft mit meiner Anleitung durch die beiden beliebten YOGAMOUR-Flows Mandala Flow und Dragon’s Flight fließen. Rundherum üben wir natürlich auch alles, was sonst noch zu einer runden YOGAMOUR-Session gehört: Sonnengrüße, Rückbeugen, Twists, ziemlich sicher auch eine harmlose Vorbeuge, Abschlusszyklus, Entspannung und stilles Sitzen.

Empfohlene Meditation

Am vorletzten Challenge-Tag schlage ich euch eine meiner absoluten Lieblingsmeditationen vor: meine »Inneres Lächeln-Meditation«. Ich nenne sie auch den Meditations-Quickie gegen Stress und Ärger, weil sie in solchen Situationen wirklich und eigentlich fast immer wunderbar wirkt. Einfach hinsetzen, still werden und ein inneres Lächeln in mir breit werden lassen - das hat mir schon oft geholfen, meinen Verstand geklärt und Freude in mein Herz gezaubert. Ich übe sie mittlerweile auf all meinen Retreats und Workshops mit meinen Schülern und spüre viele frohe Gesichter und Herzen!

⚠️ Hinweis: Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder.