Challenge 2022: Bärbel im Baum

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Live Sessions

Sommerfest – Challenge Tag 1

»Down to Earth« - runde Stunde für alle zum Thema Kraft und Balance

Mit dieser Session beginnt unsere YOGAMOUR-Sommer-Challenge: Beim gemeinsamen »Sommerfest« feiern wir fünf Tage lang die Lebendigkeit, den Sommer, den Augenblick, das Hiersein und Yoga - und bringen alles zusammen auf die Matte!
Für das jeweilige Tagesprogramm haben mich beliebte YOGAMOUR-Videos inspiriert, die Sinnbilder aus der Natur und Tierwelt ins Üben integrieren. An den fünf Challenge-Tagen flechte ich diese »Vorbilder« in 60-minütige Live-Stunden mit ein - und kann es kaum erwarten, sie mit dir zu teilen!

So sieht Tag 1 unserer Challenge aus:

Unsere Willkommens-Session beginnt unter dem Motto »Down to Earth« an der Wurzel und arbeitet sich zu den Flügeln vor: Wie schon in den beiden Videos Down To Earth und Down To Earth 2 geht es vor allem um die Kraft unserer Beine und um Balance. Insgesamt ist es natürlich wie immer eine »runde« Stunde mit Sonnengrüßen, Rücken- und Core-āsanas, Abschlusszyklus, Entspannung und Meditation.

Im Anschluss an die Session darfst du mir sehr gerne über die Kommentarfunktion auf Zoom oder, wenn du erst später übst, über YOGAMOUR plus Feedback geben – damit ich weiß, wie es dir beim Üben geht und ob ich dich noch besser unterstützen kann.

Empfohlene Meditation:

Passend zum Sommerfest empfehle ich dir täglich eine zusätzliche Meditation, die du selbst in deinen Tag einflechten darfst. Falls du noch nicht viel Meditationserfahrung mitbringst, ist das gar kein Problem! Einfach machen. :O) Vielleicht magst du dir vorher noch meine Empfehlungen für den »richtigen« Meditationssitz durchlesen. Und hier geht es zum Meditations-Tagebuch, das du dir ausdrucken kannst: hier in Farbe, hier in Schwarz-Weiß.

Zur heutigen Vinyasa Flow-Yogasession »Down To Earth« passt perfekt eine Baum-Meditation. Nimm dir im Laufe des Tages Zeit für einen kleinen Spaziergang. Finde einen Baum, setz’ dich drunter, lehn’ dich an ihn an und schließ’ die Augen. Jedes Meditations-Werkzeug ist willkommen, sei es das Zählen des Atems, das achtsame, wertfreie Wahrnehmen deiner Umgebung bei geschlossenen Augen oder das Aufsagen eines Mantras. Du kannst dir als Inspiration auch erst einmal hier meine fünfminütige Anleitung anhören.

⚠️ Hinweis:

Diese YOGAMOUR Yoga-Challenge ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder.
(Living Room Session vom 13. August 2022 um 7 Uhr)


Nur für Live-Mitglieder

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Level/Style:

Länge
65 Minuten

Was ist drin:

  • Chanten
  • Zehensitz
  • Aufwärmen Fuß- und Handgelenke
  • bewegter Hund
  • ragdoll āsana
  • Tadāsana-Pendel
  • Sonnengrüße YOGAMOUR A und B
  • Krieger 2 hoch-tief
  • Utthita Parshvakonāsana
  • Purvottanāsana
  • kleiner Adler
  • Baum
  • Adler
  • Utkatāsana-Variationen
  • Unterarm-Planke
  • Moving Shalabhāsana
  • Shalabhāsana
  • Schulterbrücke
  • Windshield Wiper
  • Katze-Kuh-Spiel
  • Adho Mukha Shvanāsana
  • Malāsana
  • Tipi Twist
  • Maitri Paschimottanāsana
  • Table Top
  • Umkehrhaltung (Viparita Karini)
  • Maitri-Fisch
  • Shavāsana
  • Sitali Pranayama
  • Meditation

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Veröffentlicht am 27. Juli 2022

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