Hier findest du die Aufzeichnung vom fünften Tag unserer YOGAMOUR Live Challenge „Here Comes the Sun“. Ab sofort kannst du die Session jederzeit und so oft du möchtest üben! Weiter unten findest du außerdem die passende Spotify-Playlist, die du im Hintergrund abspielen kannst.
Heute bejubeln, bejahen und feiern wir das Leben, das Motto lautet:
Zeig’ dich als Sieger:in –
because you can!
Unser heutiger Challenge-Tag soll dich nämlich an die Kraft in dir selbst erinnern: Der berühmte Sprinter Usain Bolt konnte über die Aschenbahn fliegen – und siegen! Diese Siege feierte er mit der Victory-Pose.
Ich konnte nicht anders als diese Pose zu einem āsana zu machen und in einen Sonnengruß einzubauen (Surya Namaskar Yogamour D bzw. Warrior’s Victory). Er macht einfach Spaß und ich freue mich, ihn mit dir zu teilen!
Für eine runde Yogasession unterrichte ich dazu wie immer auch Balance, Kraft, rückenkräftigende āsanas und Entspannung.
Die Aufgabe für den heutigen Tag, an die du dich immer einmal wieder erinnern darfst, ist:
Sei mutig!
Perfektioniere die Sieger-Pose, die ich am liebsten „Usain Bolt-āsana“ nenne. Am Besten erst einmal heimlich vor dem Spiegel ;) ! Das klappt recht schnell. Und jetzt kommt’s: Trau’ dich, alle Hemmschwellen zu überwinden und jedes Mal, wenn du einen kleinen oder großen Sieg errungen hast, diese Pose zu machen.
Das können Kleinigkeiten sein: Du hast heute völlig gelassen reagiert, als dir der Bus vor der Nase weggefahren ist. Oder: Du hast ganz entspannt die Teeflecken aufgewischt, die eigentlich ein anderer hinterlassen hat. Natürlich auch, wenn du heute eine mega Präsentation gehalten hast!
Selbstverständlich kannst du Warrior’s Victory auch vor deinem inneren Auge ablaufen lassen, sollte es dir an der Bushaltestelle oder im Konferenzraum zu unangenehm sein. Der leise Sieg macht auch schon stolz.
Und auch heute hast du wieder Gelegenheit, bei YOGAMOUR plus dein eigenes Retreat zu gestalten. Hier kommen meine Tipps dazu:
Probiere unbedingt Warrior’s Victory āsana a.k.a. Usain Bolt āsana ein paar Mal auf der Matte aus, diese beiden beliebten YOGAMOUR-Videos passen perfekt dazu:
Übe eine der folgenden Meditationen - vielleicht hast du ja sogar Zeit für beide?
Du suchst inspirierende Geschichten? Stöbere gerne in unseren Buchempfehlungen!
⚠️ Hinweis: Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder.
Das Video ist Teil der YOGAMOUR-Challenge »Here Comes The Sun«.
(Living Room Session vom 7. November 2021 um 7.00 Uhr)
Nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder
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