Rama Dama 2024 Tag 5

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YOGAMOUR Live

Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« 2024 – Tag 5

Live-Session vom 16. April 2024 um 18 Uhr

Wow, wir sind am letzten Tag unserer gemeinsamen Frühjahrs-Challenge angekommen. Heute um 18 Uhr sehen wir uns vorerst zum letzten Mal live und es wird noch einmal fit, fresh und freudvoll - du wirst sehen! Wie könnte es auch anders sein bei diesem Titel? :)

Love Yogasession (Yogamour & Fit, Vinyasa Yoga)

Ja, wir beenden die Challenge an Tag 5 mit viel Liebe! In anderen Worten: Es wird eine yogamoureuse Lift Your Heart-Session mit dem Fokus Rückbeugen - natürlich ganz sanft, wie immer, aber mit Herausforderungen für die, die mehr möchten. Also mach' dich gefasst auf ganz viel Maitri und zusätzlich viel positiven Input für die Zeit nach der Challenge.

Und vielleicht fällt dir ja auch jemand ein, dem du die Live-Yogasession widmen möchtest (diese Person darfst du im Herzen mitbringen, für sie atmen, für sie üben, für sie lächeln).

Empfohlene Meditation

Passend zur Stunde möchte ich dir heute unbedingt mein erklärtes Wunderwerkzeug, die Metta Meditation, vorstellen. Sie sorgt meiner Erfahrung nach nämlich ziemlich zuverlässig für Mitgefühl, Zufriedenheit und Lebensfreude. Metta (oder auf Sanskrit maitri) bedeutet liebende Güte (ich nenne es gerne liebevolle Güte). Dabei kultivieren wir bewusst eine liebevolle, aufgeschlossene und gütige Haltung uns selbst, anderen Menschen und Wesen und auch gewissen Situationen gegenüber.

Auf YOGAMOUR plus hast du die Wahl zwischen einer kurzen und einer längeren Version:

  1. Kurze Wohlfühl-Metta-Meditation (5 Min.)
  2. Metta-Meditation – »Anleitung zum Glücklichsein« (10 Min.)

Ich wünsche dir ganz viel Freude und Herz beim Meditieren und freue mich auf des nächste Mal, wenn wir uns live sehen!

⚠️ Hinweis: Diese YOGAMOUR-Yoga-Challenge ist nur für YOGAMOUR Live-Mitglieder.

Das Video ist Teil der Frühjahrs-Challenge »Rama Dama 2024«


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Level/Style:

Länge
60 Minuten
Du brauchst:
Yogamatte, Block, Gurt, dicke Wolldecke

Was ist drin:

  • Einstimmen Herzraum mit Sankalpa
  • Hallo Welt!
  • Side Steps/ Jumping Krishna
  • Resting Ganesha (Wandsitz Sonne-Faust)
  • Shivas Chaturanga (Liegestützen)
  • Manipura Heaven (Bauchübung)
  • High Knees (Knie zu den Unterarmen)
  • Utka Utkatāsana (Stuhlhaltung hoch-tief)
  • Moving Shalabhāsana (bewegte Heuschrecke)
  • Unterarmplanke
  • Chasing Krishna
  • Glute ‘n’ Rolls
  • Side Plank
  • Nachspüren mit Atemübung »Ffff«
  • Chanten
  • Tadāsana mit Sankalpa
  • YOGAMOUR-Sonnengrüße
  • twistender Krieger
  • jubelnder twistender Krieger
  • Utthita Parshvakonāsana
  • Runner’s Lunge
  • Psoas Lunge
  • Variation Königstaube
  • bewegter Hund (Adho Mukha Shvanāsana)
  • Sitz der Isis
  • twistender Baum (Parivrtta Vrkshāsana)
  • tanzender Shiva (Natarajāsana)
  • Zehenstand mit Adlerarmen
  • Krähenspiel/ wippende Krähe
  • Squat (Malāsana)
  • Shalabhāsana 2x (Alternative: Bogen)
  • Schulterbrücke 2x
  • Nachspüren
  • Windshield Wiper
  • Tipi Twist
  • Vorbeuge (individuell)
  • Full Body Stretch
  • Viparita Karani
  • Maitri Fisch
  • Shavāsana
  • 4-7-8 Atmung
  • Meditation
  • Chanten

5x auf der Favoritenliste ♡ | Deine Favoritenliste

Veröffentlicht am 9. April 2024

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