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Yoga-Wochenplan »Kraft. Balance. Gelassenheit.«
7 Tage kraftvolles Vinyasa Yoga und ein bisschen Yin
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7 Tage kraftvolles Vinyasa Yoga und ein bisschen Yin
von Bärbel
Yoga für Kraft, Balance und Ausgleich: Eine Woche lang üben wir dynamisches Vinyasa Yoga und am Ende folgt ein bisschen Yin. Wir fangen die Woche mit Windmühlen an und beenden sie mit einer kraftvollen (Live-)Stunde am Ende. Zwischendurch lassen wir kein Körperteil aus und auch die bisweilen dynamischen Bewegungen unseres Geistes bekommen wertfreie, entspannte Aufmerksamkeit… dann brauchen sie sich nicht so wichtig fühlen. So sammelt ihr gute Energie; auf der körperlichen und mentalen Ebene. Für Kraft, Durchhaltevermögen – und eine Portion Gelassenheit.
Wer mehr Zeit hat, kann prima jeden Tag vor oder nach der Yogasession ein bisschen Ausdauertraining, Self-Care, Sonnengrüße, Meditation oder Tiefenentspannung einbauen:
Kraft & Ausdauer: Seven Minutes by YOGAMOUR (8 1/2 Minuten)
Warm-Up: Magic 10 by YOGAMOUR (11 Min.) oder YOGAMOUR Sonnengruß (11 Min.)
Entspannung: Kurzes Yoga Nidra (15 Min.) oder 6 Stufen Richtung Zufriedenheit (12 Min.)
Self-Care: YogAlign Gesichtsmassage (6 Minuten)
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Veröffentlicht am 29. November 2020 | Geschrieben von Bärbel | Alle Artikel von Bärbel
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Dankeschön für die schöne Stunde😃,so achtsam zu üben tut gut.Da bekommt man wieder das Gefühl zum richtigen Atmen während der Praxis. Namaste 🙏