Yoga-Wochenplan »Yin in einer Yang-Welt«

von Verena

Im Rahmen meines Yin-Yoga-Guides habe ich dir ein siebentägiges Programm mit Bärbels beliebten Yin-Sessions zusammengestellt. Nein, du solltest nicht immer NUR Yin Yoga üben – kein Yin ohne Yang, kein Licht ohne Schatten, keine Pause ohne Aktivität usw… du weißt schon! 🙂 Aber: Unsere Welt ist normalerweise stark Yang-dominiert – aktiv, schnell, laut, »männlich«. Da kann es so gut tun, ganz bewusst die Yin-Seite rauszukehren und zumindest auf der Matte öfter mal passiv, weich und langsam zu werden. Völlig egal übrigens, ob du dich einem Geschlecht zuordnest oder welchem: Wir brauchen Yin und Yang in unserem Leben.

Probier’ es doch einfach einmal aus und berichte uns, wie es dir nach sieben Tagen Yin Yoga am Stück geht. Hat sich etwas in deinem Alltag verändert?

Zum Programm: An vier oder fünf Tagen darfst du am besten morgens (eben mit unaufgewärmtem Körper) üben – wenn es aber nicht anders geht, kannst du die Session auch jederzeit im Laufe des Tages nachholen. An zwei Tagen habe ich explizit Abendstunden für dich ausgesucht, damit du die Yin-Wirkung (vor allem auf den Geist und die Psyche) vor dem Zubettgehen spüren kannst.

Tipp:

Ergänze diesen Wochenplan sehr gerne (und sinnvoll) durch ein »Aktivprogramm« – das können zum Beispiel einige Vinyasa Flow-Sessions sein, Spaziergänge, ein paar Runden »Funny Walking«, die Videos aus der YOGAMOUR-Reihe »YOGAMOUR & Fit«, Fahrradfahren, Schwimmen und und und

Einen sehr positiven Effekt wirst du außerdem merken, wenn du jeden Tag zusätzlich eine Meditation praktizierst – geh’ einfach in die Rubrik »Meditation«, dort findest du zahlreiche Vorschläge. Achte unbedingt darauf, welche Veränderungen du durch dieses Rundum-Programm in deinem Alltag erlebst!

Zum Weiterlesen:

• »Was ist eigentlich… Yin Yoga?« erklärt den beliebten YOGAMOUR-Stil im Detail.
• Lies‘ gerne unseren großen YOGAMOUR-Yin-Yoga-Plan für einen tieferen Einblick in die Welt der Yin-Praxis.

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Veröffentlicht am 19. Oktober 2022 | Geschrieben von Verena | Alle Artikel von Verena

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