7 Tage, 7 Nächte – Dein »Gute-Nacht«-Programm

von Verena Di Bernardo

Wir haben ein einwöchiges YOGAMOUR-Programm für dich, damit du täglich selbst für einen besseren Schlaf sorgen kannst! Es enthält verschiedene Elemente: Einige Abende (an Tag 1, 3, 5 und 7) beginnen wir mit fließenden Bewegungen wie sanften Sonnengrüßen oder einfachen Vinyasa-Yoga-Flows. Dabei handelt es sich zu keinem Zeitpunkt um ein schnelles oder forderndes Üben, sondern um sehr achtsame und meditative Bewegungsabläufe, durch die sich der Körper warm und wohlig gestreckt fühlen und die Energie ins Fließen kommen darf.

Unsere Yin-Yoga-Einheiten an Tag 1, 2, 4 und 6 sind ebenfalls perfekt für abends geeignet und wirken neben dem Fasziengewebe auf den Parasympathikus: Das Signal für unseren Körper und Geist, zu entspannen. Die verschiedenen Meditationen (für den Abend oder direkt fürs Bett) und die Anleitungen zur Tiefenentspannung sorgen nachhaltig für die Fähigkeit, alle Belange des Tages friedlich »loszulassen« und deinem ganzen System nachts ein wirkliches Abschalten von der täglichen Geschäftigkeit zu schenken.

Viele nützliche Informationen und Tipps rund ums (Ein-)Schlafen findest du übrigens in unserem Yoga Guide für besseren Schlaf – viel Spaß beim Lesen!

Tag 1

Tag 2

Tag 3

Tag 4

Tag 5

Tag 6

Tag 7

Alle anderen Yoga-Programme zu verschiedenen Themen findest du hier.

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Veröffentlicht am 9. Oktober 2022 | Geschrieben von Verena Di Bernardo | Alle Artikel von Verena Di Bernardo

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