Yoga-Programm für besseren Schlaf

Yoga-Programme

7 Tage, 7 Nächte – Dein »Gute-Nacht«-Programm

Abendliches Yoga-, Meditations- und Entspannungsprogramm für besseren Schlaf

von

Wir haben ein einwöchiges YOGAMOUR-Programm für dich, damit du täglich selbst für einen besseren Schlaf sorgen kannst! Es enthält verschiedene Elemente: Einige Abende (an Tag 1, 3, 5 und 7) beginnen wir mit fließenden Bewegungen wie sanften Sonnengrüßen oder einfachen Vinyasa-Yoga-Flows. Dabei handelt es sich zu keinem Zeitpunkt um ein schnelles oder forderndes Üben, sondern um sehr achtsame und meditative Bewegungsabläufe, durch die sich der Körper warm und wohlig gestreckt fühlen und die Energie ins Fließen kommen darf.

Unsere Yin-Yoga-Einheiten an Tag 1, 2, 4 und 6 sind ebenfalls perfekt für abends geeignet und wirken neben dem Fasziengewebe auf den Parasympathikus: Das Signal für unseren Körper und Geist, zu entspannen. Die verschiedenen Meditationen (für den Abend oder direkt fürs Bett) und die Anleitungen zur Tiefenentspannung sorgen nachhaltig für die Fähigkeit, alle Belange des Tages friedlich »loszulassen« und deinem ganzen System nachts ein wirkliches Abschalten von der täglichen Geschäftigkeit zu schenken.

Viele nützliche Informationen und Tipps rund ums (Ein-)Schlafen findest du übrigens in unserem Yoga Guide für besseren Schlaf – viel Spaß beim Lesen!

Tag 1

YOGAMOUR 96: Gentle Surya Namaskar
Sonnengruß gentle (11 Minuten)
YOGAMOUR 138
Yin-Yoga-Quickie (19 Minuten)
Meditation am Abend
Meditation am Abend (10 Minuten)

Tag 2

YOGAMOUR 68
Yin Yoga 3 – Yin für den Abend (29 Minuten)
YOGAMOUR 149: Nadi Shodana
Nadi Shodhana (Wechselatmung) (8 Minuten)
Betthupferl
Betthupferl – inspiriert und dankbar einschlafen (5 Minuten)

Tag 3

YOGAMOUR 85
Let go – überarbeitet (21 Minuten)
Intentional Resting
Tiefenentspannung für Körper, Geist & Seele (18 Min.)

Tag 4

YOGAMOUR 108: Yin Yoga 9
Yin Yoga 9 – Zeit und Raum für Stille (30 Minuten)
Yoga Nidra kurz
Kurzes Yoga Nidra (15 Minuten)

Tag 5

#124: Maitri Vinyasa für jede Tageszeit
Maitri Vinyasa für jede Tageszeit (34 Minuten)
Shavayatra
Shavayatra (Reise durch den Körper) (9 Minuten)

Tag 6

YOGAMOUR 81: Yin Yoga
Yin Yoga 6 – Eine Wohltat für schwere Beine (26 Minuten)
Soundbath 1
Soundbath (22 Minuten)

Tag 7

YOGAMOUR 66
Love your back – einfacher Sonnengruß (8 Minuten)
Langes Yoga Nidra
Langes Yoga Nidra (29 Minuten)

Alle anderen Yoga-Programme zu verschiedenen Themen findest du hier.


Veröffentlicht am 9. Oktober 2022 | Geschrieben von Verena Di Bernardo | Alle Artikel von

44x auf der Favoritenliste ♡ | Deine Favoritenliste


Das YOGAMOUR plus Magazin! Mehr aus der Rubrik: Yoga-Programme

Aktuell: Einfach

#152: Magic Seven
152: Magic Seven by YOGAMOUR

Aktuell: Mittel

#150: Good Morning 6 - Treat Yourself!
150: Good Morning 6 – Treat Yourself!

Aktuell: Schwer

Bärbel an der Isar
144: Wachmacher-Yoga

Aktuell: Yin Yoga

#151: Yin Yoga Winter
151: Yin Yoga im Winter

Aktuell: Meditation

YOGAMOUR 149: Nadi Shodana
Atemübung: Nadi Shodhana

Aktuell: Magazin

Oma, Tochter & Enkelin im Schneidersitz
Mit Yoga richtig schön alt werden

Schreibe einen Kommentar

Diese Webseite verwendet Cookies. Wir erheben an dieser Stelle aber KEINE persönlichen Daten.
Hier mehr Infos zum Datenschutz. Hinweis nicht mehr anzeigen ✖