Sammlung

YOGAMOUR plus Magazin

Das YOGAMOUR plus Magazin bietet eine große Sammlung an Themen rund um Yoga, Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und Ernährung. Dazu gibt es spannende Buch-, Film- und Musik-Tipps, ausführliche Yoga (Style) Guides und nützliche Informationen zur Yogatherapie.

Seelischer Muskelkater
♥ 35
Seelischer Muskelkater — Wie die Pandemie uns Kraft raubt – und was jetzt hilft
Yoga Tränen
♥ 13
Warum manchmal beim Yoga Tränen fließen… — ... und wie sich alle Beteiligten damit wohlfühlen dürfen
Bakasana Tutorial
8 Min. | ♥ 57
Wie geht eigentlich die Krähe? — Ein ausführliches Bakāsana-Tutorial mit Tipps und Varianten
Täglich Yoga
♥ 30
Täglich Yoga üben — Wie die regelmäßige Praxis zur Gewohnheit wird
Frühling Ayurveda
♥ 32
Ayurveda im Frühling — Frühjahrsputz für den Körper - Detoxen im Ayurveda-Stil
Rama Dama Frühjahrs Challenge
♥ 159
Große YOGAMOUR-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« — 28 Tage am Stück begleite ich dich mit einer Yoga- und einer Meditations-Empfehlung, sowie inspirierenden Artikeln aus dem YOGAMOUR-Magazin
Umarmung
♥ 26
Zauberformel Selbstmitgefühl — Egal, was ist: Sei achtsam und freundlich mit Dir!
Zuversicht
♥ 21
Zuversicht tanken — Eine Portion gesunder Optimismus, bitte
Atmen
♥ 21
Die Kunst des Atmens — Wie unser Atem Gesundheit, Geist und Gemüt beeinflusst
Monkey Mind Grübelei
♥ 46
Stoppt das Grübelkarussell! — Wie es gelingen kann, die wilden Gedanken öfter mal zur Ruhe zu bringen
Buchtipps 2021
♥ 15
Noch mehr Geschichten, die inspirieren — Fünf neue Buch-Tipps als beflügelnde Alltags-Begleiter für alle Yogis
Patanjali Jolanda
♥ 14
Ethisch leben heißt glücklich sein — ... und was Aristoteles, Astrid Lindgren, ein verpasster Zug und Chemie damit zu tun haben
Meditationshaltungen
mehrere Min. | ♥ 22
Finde deinen Meditationssitz — 8 Anregungen, wie das achtsame Sitzen in der Stille unterstützt werden kann
Bärbel meditiert am Eibsee
♥ 269
Meditations-Programm: 14 Tage Achtsamkeit — Übe, täglich zu meditieren
21 Gedanken
♥ 49
21 gute Gedanken für 2021 — Eine Sammlung von Sätzen und Sinnsprüchen als Begleiter durch's neue Jahr
Inneres Licht
♥ 32
Besinnen auf das innere Licht… — ... oder wie wir uns einen inneren, gesunden und beschützten Kern bewahren könnten
Ayurveda Winter
♥ 30
Ayurveda im Winter — Wie wir das Beste aus kurzen Tagen und langen Nächten machen
Umweltschutz Planet Erde
♥ 10
Zu Hause auf dem Planet Erde — Was wir alle tun können, damit auch unsere Enkel und Urenkel die Schönheit der Natur noch erleben dürfen
Dezember-Yogaplan
♥ 39
31 Tage Yoga im Dezember – wir bleiben dran! — Damit ihr innerlich und äußerlich warm bleibt. Neu: Montags ist Zoom-Tag (live). Außerdem live: "Pre-Christmas" (23.12.) und "Rum is'" (31.12.) zum Jahresende. Seid ihr dabei?
Dezember Wochenplan 4
♥ 21
»Schnupperkurs« YOGAMOUR-Live-Stunden — 10 Tage Yoga am Stück - live aus meinem Wohnzimmer
Dezember-Woche 3
♥ 13
Yoga-Wochenplan »Virtuelle Weltreise« — 7 Tage Yoga rund um die Welt - von Australien bis Norwegen
Kraft und Balance
♥ 44
Yoga-Wochenplan »Kraft. Balance. Gelassenheit.« — 7 Tage kraftvolles Vinyasa Yoga und ein bisschen Yin
Less is More - YOGAMOUR 07
♥ 56
Yoga-Wochenplan »Yoga Basics« — 7 Tage lang die Yoga-Grundlagen üben
Kreativität
♥ 17
Kreativ durch die Krise. Oder auch: Her mit den Problemen! — Wieso es gerade jetzt so wichtig ist, Kreativität als Lebenseinstellung zu kultivieren
November-Woche 4
♥ 20
Yoga-Retreat »Rund & Kunterbunt« — 9 Tage rundes, abwechslungsreiches und nachhaltiges Yoga, wann immer du Zeit dafür hast
November-Woche 3
♥ 27
Yoga-Wochenplan »Stadt. Meer. Fluss.« — 7 Tage fließendes Vinyasa Yoga und Goodbye mit Yin
November Woche 2
♥ 28
Yoga-Wochenplan »Rise & Shine« — 7 Tage fließendes Vinyasa mit einem erholsamen Yin-Finale
November-Woche 1
♥ 65
Yoga-Wochenplan »Kraftquelle« — 7 Tage Flow & Yin, wann immer du möchtest
Chakra Nummer 3: Manipura Chakra
♥ 28
Chakra Nummer 3: Manipura Chakra — Was wir über das Solarplexus-Chakra wissen dürfen
Ayurveda Suppen2
♥ 48
Suppen: Nährend, bekömmlich & fein — 3 Lieblings-Rezeptideen aus meiner ayurvedischen Abendküche
Ayurveda-Herbst
♥ 24
Ayurveda im Herbst – Wohlfühltipps für eine turbulente Jahreszeit — Wie wir mit Ayurveda im Herbst den Boden unter den Füßen nicht verlieren
Yoga-Tipp: Windmühl-Asana
3 Min. | ♥ 33
Wie geht eigentlich „Windmühl-āsana“? — Ein Bewegungsablauf für Kraft, Koordination und Beweglichkeit
Ayurveda-Kur
♥ 8
Wenn Körper, Geist und Seele gestreichelt werden — Was eine Ayurvedakur verspricht und in meinem Fall auch gehalten hat
Mudra
♥ 23
Mudras im Yoga — Ein Ausflug in die Welt der spirituellen Hand- bzw. Fingergesten
Tipp: Dragon's Flight
♥ 82
Dragon’s Flight – der Flow & die Story — Schritt für Schritt mit Varianten vorgemacht und erzählt
2. Chackra: Svadhisthana Chakra
♥ 35
Chakra Nummer 2: Svadhisthana Chakra — Was wir vom Sakral-Chakra, auch Sexual-Chakra genannt, lernen können
Ayurveda Sommer
♥ 15
Ayurveda im Sommer – Tipps und Ernährung in der heißen Jahreszeit — Wie du mit Ayurveda "cool" durch die heiße Jahreszeit kommst
Rassismus
♥ 15
Darf ich als weiße Frau überhaupt Yoga machen…? — ...und andere Fragen, die wir uns stellen müssen, um Rassismus zu entlarven und abzubauen.
7 Tage Sommer Retreat
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Sommer-Retreat »Magische Orte« — 7 Tage Yoga mit Sonne und Leichtigkeit: Hol dir die schönsten YOGAMOUR-Sommer-Drehplätzchen ins Wohnzimmer, auf die Terrasse, wo auch immer du bist!
Kinderyoga
♥ 13
Kinder auf die Matte! — Brüllen wie ein Löwe. Summen wie ein Bienchen. Fest verwurzelt wie ein Baum. Und leicht wie ein Schmetterling. Wenn Kinder Yoga üben, braucht es keine weiteren Erklärungen.
Yogamour-Retreat: Jetzt. Hier. Sein
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Yoga-Wochenplan »Jetzt. Hier. Sein.« — 7 Tage bewusst Sein mit Yoga & Meditation
Muttertag
♥ 10
Muttersein ist nicht immer gleich Blümchen — 4 verschiedene Frauen - 4 ehrliche Texte zum Muttertag
Tipp: Chaturanga dandasana
♥ 109
Chaturanga dandāsana, der Yoga-Liegestütz — 4 Varianten, die das Flowen auf der Matte leichter machen können
Tipp: Handgelenke aufwärmen
♥ 56
Warm-Up für die Handgelenke — Und 7 Vorschläge bzw. Anregungen bei Problemen mit den Handgelenken
Spielerisch leben
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Lebe lieber spielerisch — Wie es gelingt, das Leben gerade jetzt mit mehr Leichtigkeit zu betrachten
Achtsamkeit
♥ 29
Deine tägliche Portion Achtsamkeit — Ideen für mehr Bewusstheit und Spiritualität im Alltag
Empathie
♥ 7
Seid nett zueinander! — Warum Mitgefühl und Solidarität gerade jetzt so wichtig sind
Chakra 1
♥ 72
Nadis und Chakras — Grundwissen aus der vielfältigen Welt der mystischen Physiologie und Vorstellung des Muladhara Chakras
Buchtipps 2
♥ 22
Mehr Geschichten, die inspirieren — 5 empfehlenswerte Bücher, die ein Lächeln ins Gesicht zaubern und Mut zu Veränderung machen
Menstruation
♥ 20
Gelassen durch den Zyklus — Wie wir unserer Menstruation nicht als Gegnerin, sondern als Freundin begegnen können
YOGAMOUR 111
#111 | 28 Min. | ♥ 157
Yoga an den besonderen Tagen — Bei Menstruationsbeschwerden oder wenn es einfach mal ganz sanft sein darf. Take care - enjoy!
Lavendel-Massage
#110 | 5 Min. | ♥ 45
Lavendel & Maitri: Video-Anleitung zu einer einfachen Nackenmassage — Zum Weiterverschenken. Von uns, an euch, für eure Liebsten!
Mixtape relaxation - sounds of shavasana
♥ 15
Mixtape relaxation – Sounds of shavasana — Entspannende Klänge, nicht nur für shavasana
Gefühle
♥ 32
Zu viel Gefühl? — Wie wir mit starken Emotionen umgehen können
Freundschaft
♥ 8
Eine Ode an die Freundschaft — Wie Freundschaften stark bleiben
New Year 2020
♥ 35
20 gute Gedanken für 2020 — Ideen und Anregungen, um frisch ins Neue Jahr zu starten und aus alten Mustern auszubrechen.
Rauhnacht-Retreat
♥ 79
Winter-Retreat »Rauhnächte« — 7 Tage entspanntes Yoga zwischen den Jahren
Feiertage feiern
♥ 9
Die Feiertage feiern — Wie Weihnachten und Silvester entspannt werden und bleiben
Dankbarkeit
♥ 33
Das Glück der Dankbaren — Wie Dankbarkeit unser Leben verändern kann
Winterwald
♥ 8
… und jährlich grüßt das Weihnachts-Murmeltier (2019 Version)! — Eine neue Runde von Geschenkideen, die nachhaltig Freude bereiten.
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