YOGAMOUR plus Magazin ॐ YOGAMOUR plus ॐ Seite 3

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21 Gründe, sich auf den Winter zu freuen — Warum die „dunkle“ Jahreszeit auch viel inspirierendes Licht für uns bereit hält und wo wir es finden können

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Kommt doch mal wieder vorbei — Warum Yogamour-Autorin Ischta Lehmann sich wieder darauf freut, Gäste zu bewirten – und was sie jetzt anders machen will

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Herbst-Retreat »Entschleunigung« — 7 Tage Yoga & Meditation zum Ankommen

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Pashchimottanāsana & Co. — Wer sich richtig vorbeugt, hat keine Nachwehen

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Trainiert Yoga den Beckenboden? — Infos & Mythen rund um den Beckenboden und Mula Bandha

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Chakra Nummer 6 & 7 — Ajna Chakra und Sahasrara Chakra

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Wie geht eigentlich Erholung? — Wie wir im Alltag (und in den Ferien) leichter runterkommen

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Kintsugi, Wabi-Sabi & Ikigai — Yogaphilosophie auf Japanisch?

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Chakra Nummer 5: Vishuddha Chakra — Das Hals-, Kehlkopf- oder Kommunikations-Chakra

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Yoga in der Schwangerschaft — Verantwortung für zwei: Tipps und Tricks für werdende Mamis

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36 Glücksmomente im Sommer — Innehalten, Achtsamkeit üben – und sonnige Stunden genießen

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21 Achtsamkeits-Ideen — Inspirationen für den Alltag

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Chakra Nummer 4: Anahata Chakra — Eine Herzensangelegenheit

#126 | 23 Min. | ♥ 111
Yoga bei Kurzatmigkeit — Nachhaltige Übungen für alle, die unter COVID-Langzeitfolgen leiden

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Seelischer Muskelkater — Wie die Pandemie uns Kraft raubt – und was jetzt hilft

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Warum manchmal beim Yoga Tränen fließen… — ... und wie sich alle Beteiligten damit wohlfühlen dürfen

8 Min. | ♥ 58
Wie geht eigentlich die Krähe? — Ein ausführliches Bakāsana-Tutorial mit Tipps und Varianten

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Täglich Yoga üben — Wie die regelmäßige Praxis zur Gewohnheit wird

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Ayurveda im Frühling — Frühjahrsputz für den Körper - Detoxen im Ayurveda-Stil

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Große YOGAMOUR-Frühjahrs-Challenge »Rama Dama« — 28 Tage am Stück begleite ich dich mit einer Yoga- und einer Meditations-Empfehlung, sowie inspirierenden Artikeln aus dem YOGAMOUR-Magazin

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Zauberformel Selbstmitgefühl — Egal, was ist: Sei achtsam und freundlich mit Dir!

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Zuversicht tanken — Eine Portion gesunder Optimismus, bitte

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Die Kunst des Atmens — Wie unser Atem Gesundheit, Geist und Gemüt beeinflusst

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Stoppt das Grübelkarussell! — Wie es gelingen kann, die wilden Gedanken öfter mal zur Ruhe zu bringen

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Noch mehr Geschichten, die inspirieren — Fünf neue Buch-Tipps als beflügelnde Alltags-Begleiter für alle Yogis

♥ 15
Ethisch leben heißt glücklich sein — ... und was Aristoteles, Astrid Lindgren, ein verpasster Zug und Chemie damit zu tun haben

mehrere Min. | ♥ 24
Finde deinen Meditationssitz — 8 Anregungen, wie das achtsame Sitzen in der Stille unterstützt werden kann

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Meditations-Programm: 14 Tage Achtsamkeit — Übe, täglich zu meditieren

♥ 49
21 gute Gedanken für 2021 — Eine Sammlung von Sätzen und Sinnsprüchen als Begleiter durch's neue Jahr

♥ 34
Besinnen auf das innere Licht… — ... oder wie wir uns einen inneren, gesunden und beschützten Kern bewahren könnten

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Ayurveda im Winter — Wie wir das Beste aus kurzen Tagen und langen Nächten machen

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Zu Hause auf dem Planet Erde — Was wir alle tun können, damit auch unsere Enkel und Urenkel die Schönheit der Natur noch erleben dürfen

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31 Tage Yoga im Dezember – wir bleiben dran! — Damit ihr innerlich und äußerlich warm bleibt. Neu: Montags ist Zoom-Tag (live). Außerdem live: "Pre-Christmas" (23.12.) und "Rum is'" (31.12.) zum Jahresende. Seid ihr dabei?

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»Schnupperkurs« YOGAMOUR-Live-Stunden — 10 Tage Yoga am Stück - live aus meinem Wohnzimmer

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Yoga-Wochenplan »Virtuelle Weltreise« — 7 Tage Yoga rund um die Welt - von Australien bis Norwegen

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Yoga-Wochenplan »Kraft. Balance. Gelassenheit.« — 7 Tage kraftvolles Vinyasa Yoga und ein bisschen Yin

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Yoga-Wochenplan »Yoga Basics« — 7 Tage lang die Yoga-Grundlagen üben

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Kreativ durch die Krise. Oder auch: Her mit den Problemen! — Wieso es gerade jetzt so wichtig ist, Kreativität als Lebenseinstellung zu kultivieren

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Yoga-Retreat »Rund & Kunterbunt« — 9 Tage rundes, abwechslungsreiches und nachhaltiges Yoga, wann immer du Zeit dafür hast

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Yoga-Wochenplan »Stadt. Meer. Fluss.« — 7 Tage fließendes Vinyasa Yoga und Goodbye mit Yin

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Yoga-Wochenplan »Rise & Shine« — 7 Tage fließendes Vinyasa mit einem erholsamen Yin-Finale

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Yoga-Wochenplan »Kraftquelle« — 7 Tage Flow & Yin, wann immer du möchtest

♥ 28
Chakra Nummer 3: Manipura Chakra — Was wir über das Solarplexus-Chakra wissen dürfen

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Suppen: Nährend, bekömmlich & fein — 3 Lieblings-Rezeptideen aus meiner ayurvedischen Abendküche

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Ayurveda im Herbst – Wohlfühltipps für eine turbulente Jahreszeit — Wie wir mit Ayurveda im Herbst den Boden unter den Füßen nicht verlieren

3 Min. | ♥ 35
Wie geht eigentlich »Windmühl-āsana«? — Ein Bewegungsablauf für Kraft, Koordination und Beweglichkeit

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Wenn Körper, Geist und Seele gestreichelt werden — Was eine Ayurvedakur verspricht und in meinem Fall auch gehalten hat

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Mudras im Yoga — Ein Ausflug in die Welt der spirituellen Hand- bzw. Fingergesten

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Dragon’s Flight – der Flow & die Story — Schritt für Schritt mit Varianten vorgemacht und erzählt

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Chakra Nummer 2: Svadhisthana Chakra — Was wir vom Sakral-Chakra, auch Sexual-Chakra genannt, lernen können

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Ayurveda im Sommer – Tipps und Ernährung in der heißen Jahreszeit — Wie du mit Ayurveda "cool" durch die heiße Jahreszeit kommst

♥ 15
Darf ich als weiße Frau überhaupt Yoga machen…? — ...und andere Fragen, die wir uns stellen müssen, um Rassismus zu entlarven und abzubauen.

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Sommer-Retreat »Magische Orte« — 7 Tage Yoga mit Sonne und Leichtigkeit: Hol dir die schönsten YOGAMOUR-Sommer-Drehplätzchen ins Wohnzimmer, auf die Terrasse, wo auch immer du bist!

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Kinder auf die Matte! — Brüllen wie ein Löwe. Summen wie ein Bienchen. Fest verwurzelt wie ein Baum. Und leicht wie ein Schmetterling. Wenn Kinder Yoga üben, braucht es keine weiteren Erklärungen.

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Yoga-Wochenplan »Jetzt. Hier. Sein.« — 7 Tage bewusst Sein mit Yoga & Meditation

♥ 10
Muttersein ist nicht immer gleich Blümchen — 4 verschiedene Frauen - 4 ehrliche Texte zum Muttertag

♥ 111
Chaturanga dandāsana, der Yoga-Liegestütz — 4 Varianten, die das Flowen auf der Matte leichter machen können

6 Min. | ♥ 62
Warm-Up für die Handgelenke — Plus: 7 Vorschläge bzw. Anregungen bei Problemen mit den Handgelenken

♥ 8
Lebe lieber spielerisch — Wie es gelingt, das Leben gerade jetzt mit mehr Leichtigkeit zu betrachten

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Deine tägliche Portion Achtsamkeit — Ideen für mehr Bewusstheit und Spiritualität im Alltag